Das Kopf frei! Coaching

Den Kopf freibekommen: 12 Wochen Coaching für ein nachhaltig stressfreies Leben

„Ich habe oft das Gefühl, mir platzt der Kopf. Und wenn ich dann sowas höre, werde ich echt wütend.“

Meine ist Klientin empört. Es geht um die These, dass Stress im Kopf entsteht.

Als gäbe es keine äußeren Faktoren, deretwegen sie völlig ausgelaugt ist. Job, Familie, Haushalt, Sozialleben. SO VIEL. Ich verstehe, dass Weisheiten über die Entstehung von Stress dann gar nicht gut ankommen. Und es gibt Momente, da verfluche ich sie selber.

Natürlich spielen die äußeren Bedingungen eine Rolle. Je mehr Pflichten ich habe und je voller meine To-Do-Liste, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit für Stress. Aber wie lange er anhält, ob ich abschalten kann, meine Grenzen erkenne, Hilfe hole – da kommt der Kopf ins Spiel. Dabei geht es unter anderem um folgende Aspekte:

📍Was wird von mir erwartet und was erwarte ich selbst von mir?

📍Erlaube ich es mir, nicht perfekt zu sein und Fehler zu machen?

📍Was ist wichtig und was könnte ich sein lassen?

📍Kann ich mich abgrenzen und Nein sagen?

📍Was brauche ich, damit es mir gut geht?

Das Umdenken kann beschleunigt werden

Um weniger Stress zu haben, müssen wir umdenken. Das geschieht nicht auf Knopfdruck. Es ist ein Prozess. Er kann jedoch erheblich beschleunigt werden.

➡ Oft ist uns nicht klar, dass uns unsere Überzeugungen im Weg stehen. Gedanken wie Ich muss das allein schaffen - Ich belaste niemanden mit meinen Themen - So ist das Leben erscheinen uns normal. Wir hinterfragen sie gar nicht.

➡ Deshalb ist es wichtig, zu erkennen, woher unser Denken kommt. An bestimmten Punkten in unserem Leben haben wir nämlich die Überzeugungen anderer Menschen übernommen. Gehört oder vorgelebt bekommen. Und falsche Schlüsse gezogen.

▶  Wessen Stimme höre ich bei Sätzen wie „So ist das Leben“?

▶  Wer sagt, dass man alles allein schaffen muss?

▶  Welche Person kommt mir spontan in den Sinn, wenn ich darüber  nachdenke?

Eltern und andere Bezugspersonen prägen unsere Sicht auf die Welt und das Leben. Als Erwachsene sind wir zwar frei, eigene Entscheidungen zu treffen und zu tun, was gut und richtig für uns ist. Aber oft sind wir uns dieser Freiheit nicht bewusst: Wir sind im kindlichen Weltbild gefangen.



Abstand zu gewinnen und neue Gedanken zuzulassen ist ein Befreiungsschlag

Wenn wir Abstand dazu gewinnen, unsere Überzeugungen infrage stellen und neue, hilfreiche Gedanken zulassen, ist das ein Befreiungsschlag. Nachdem wir realisiert haben, dass nichts in Stein gemeißelt ist, wir anders denken und handeln können, beginnt die Veränderung. Und viel von dem Stress, den wir mit uns herumtragen, fällt ab.

Inzwischen ist die Klientin von oben nicht mehr erbost über den Satz, dass Stress im Kopf entsteht. Durch unserere Zusammenarbeit hat sie erkannt, warum sie sich permanent getrieben gefühlt hat und konnte die Ursachen beseitigen.

Sie hat immer noch viel um die Ohren, aber kann jetzt leichter Nein sagen und um Hilfe bitten. Ohne schlechtes Gewissen. Und hat mehr Zeit für das, was ihr wichtig ist.

Sie hat wieder angefangen, Klavier zu spielen, und trifft sich jede Woche mit ihrer besten Freundin. „Ich selbst finde wieder statt in meinem Leben“ sagt sie.

Die Endlosschleife im Kopf verlassen, wieder durchatmen und das Leben genießen können

 ✔ Wollen Sie auch entspannter werden?

 ✔ Die Endlosschleife im Kopf verlassen?

 ✔Das Leben wieder genießen?

 ✔ Zeit für das haben, was Sie lieben?

 ✔ Wieder freudiges Kribbeln im Bauch verspüren?

Dafür gibt es das „Kopf frei“-Programm. Über einen Zeitraum von 12 Wochen begleite ich Sie auf dem Weg zu einem nachhaltig stressfreien Leben. Individuell und 1:1, so, wie Sie es brauchen.

Was erwartet Sie in dem Coaching Programm?

Jede Woche treffen wir uns zu einer 1:1-Sitzung. Online oder in Präsenz in meinem Büro in Berlin Prenzlauer Berg. In dieser Sitzung geht es nur um Sie und Ihr Thema. Kein Programm von der Stange, sondern individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

Was passiert in den Sitzungen?

• Erstmal gibt es eine Bestandsaufnahme: Wie ist der Status Quo - wie geht es Ihnen? Was belastet Sie, welche Gedanken und Gefühle haben Sie dabei?

• Dann legen wir Ihr Ziel fest: Was wollen Sie stattdessen, wo wollen Sie hin?

• Und danach schauen wir uns die individuellen Ursachen an. Was genau stresst Sie und warum? Welche Ursachen gibt es dafür und wie können Sie das effektiv ändern?

• Dabei geht es viel um Selbsterkenntnis: Welche Werte haben Sie? Was brauchen Sie, um glücklich zu sein? Wie können Sie sich selbst helfen? Und auf der anderen Seite: Welche hinderlichen Überzeugungen standen Ihnen dabei bisher im Weg?

• Wenn wir alle Ursachen identifiziert haben, räumen wir sie aus dem Weg. Das ist wie ein inneres Ausmisten, damit danach neue, hilfreiche Gedanken bei Ihnen einziehen können, die Ihnen einen neuen Blick auf die Situation und die Lösungsmöglichkeiten eröffnen.

• Zwischendrin kontrollieren wir immer wieder, welche Fortschritte sie machen und wo es noch hakt. Die passgenaue, gezielte Arbeit macht es Ihnen leichter, Ihre Ziele zu erreichen.

• Gegen Ende des Coaching Programms gibt es eine erneute Bestandsaufnahme, um zu überprüfen, was sich verändert hat, ob Sie bereits dort angekommen sind, wohin Sie wollten, und restliche Hindernisse zu beseitigen.

• Die Investition für diese kraftvollen 12 Wochen beträgt 1.560 EUR.
  

Melden Sie sich gerne, wenn Sie Fragen dazu oder Interesse an dem Coaching Programm haben. Ich freue mich auf Sie!